北京哪个治白癜风医院好 https://m.sohu.com/n/461055589/
现在大家都知道，母乳喂养对宝宝来说是最好的，所以生完宝宝后，很多新手妈妈为了能够产奶，每天大鱼大肉的吃喝，很多油汪汪的下奶汤，等到奶水充足了，身材也走样了。所以很多宝妈就开始纠结，是不是想下奶就得先变胖，想要身材就没办法下奶？其实，产妇要下奶，不等于非得胖！哺乳期多吃这几种食物，既有助于产妇下奶，又不会长胖！黄花菜黄花菜，我想很多家庭平时吃的都会比较少，大家对他印象最深刻的也无非就是那一句“黄花菜都凉了”。其实黄花菜的营养价值也是很高的，黄花菜还有非常好的下奶效果，所以可以用黄花菜炖瘦猪肉给产妇吃。而且黄花菜还能有效改善我们肠道的环境，稳定脂肪细胞的数量。所以给产妇吃黄花菜，既能下奶，又能保持身材。豆腐很多宝妈可能都不觉得豆腐会有这样的功效，事实上豆腐有润燥、生精、清热的功效。对于女性来讲，豆腐还有补血、补钙的作用。在产后，豆腐还能帮助产妇下奶，所以整体来说，豆腐都是一种不错的食材。花生花生中富含氨基酸和人体所需的营养元素，可以帮助产后的女性恢复气血及应对奶水不足的问题。需要注意的是，在吃花生的时候主要以清淡的口味为主，最好不要油炸或者是醋泡。豌豆豌豆中含有丰富的磷元素，将青豌豆煮熟或者将豌豆苗捣烂榨汁食用，都是可以让妈妈们奶水更充足。豌豆中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动，改善便秘。鲤鱼粥用料：鲤鱼、糯米、麻根、食盐、姜、葱、火麻油鲤鱼粥的做法：1.将鲤鱼刮洗干净，煮汤待用。2.取苎麻根放锅内，加水煎煮，滤汁，与糯米50克同放入鲤鱼汤中煮成稀粥，加少许火麻油、盐、葱、姜调味即可。功效：鲫鱼粥有补中益气，补虚下乳的功效，适用产后缺乳的产妇催乳之用，加入火麻油的鲫鱼粥，能防止产妇便秘。喜欢本文的欢迎大家评论转发,谢谢大家的支持!