图文编辑
杭州方回春堂
文字创作
一枝黄花
炎炎夏日，是一年四季中最热的一个季节。在这个季节里，邪气交杂，既有火，又有湿，甚至还有寒，加上人的心情在夏天通常容易烦躁，使得这个季节非常难熬。“酷暑难当”很恰如其分地表达了这种感受，那么我们在夏天的保健，要做到哪些方面呢？总结起来，要做好四种防备哦，一起来看看吧！
﹀
防湿：夏天除了烈日炎炎，许多地方还有连绵不断的阴雨和台风等天气状况，整个空气湿度大，而正是由于这些大自然的变化，也会同样导致人体湿邪内生。人们通常会有全身乏力、胸闷腹满、胃口不佳等症状。中医认为，湿主要是脾产生的，脾也是最容易“被湿所困”的脏腑，脾喜燥而恶湿，所以我们在夏天尤其要注意祛湿。通常，我们可以选用一些药食两用的食材来起到健脾利湿的作用，比如大家熟知的山药、白扁豆、冬瓜皮、薏米仁、赤小豆、玉米须等，都是很好的祛湿之品。
防火：在夏天，又是一个容易令人上火的季节。很多人的牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等问题最容易在夏天发作或者加重。这是由于外界的炎热导致体生内热，再加上夏天饮食更加没有规律，很多人喜欢吃烧烤类夜宵，或其他高热量油腻的食物，使得内热更甚。对于这些，我们可以选用一些清热解暑的食材来烧粥或者煲汤等，比如冬瓜瘦肉粥、百合莲子银耳汤、荷叶鸭肉汤、莲藕汤等，都能起到很好的祛火解暑作用。另外，也可以适当吃点西瓜、哈密瓜等解暑水果。
防寒：有些人会问，这么热的夏天，怎么要防寒呢？其实，在夏天，人们会不自觉地喜欢吃生冷的食物，白天夜里都开着空调，整天不出汗，并大量食用冷饮来“降暑”，而且从冰箱里一拿出来就吃。种种这些，都是非常耗伤人体阳气的，尤其是脾阳。中医里有句话，“春夏养阳”，指的是在春夏季节里，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。所以我们在夏天必须“防寒”，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜等。
防郁：夏季火热当令，烈日酷暑，腠理洞开，汗液外泄。而汗为心之液，心气最易耗伤。也正因为“暑易入心”，而“心主神志”，从而容易产许多情志方面的症状，如心烦、易怒等。“心静自然凉”是炎暑季节调养心神的重要法则。可以多做些户外运动，多与人交往，多想积极开朗的事，这样心情才能畅达。心情要平静，不急不躁，通过自我调理或等方式把心中之抑郁燥热散发出来。夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
每个季节都有每个季节的美。夏天虽然炎热，但同样是美的。看着自然界的万物郁郁葱葱、蓬勃向上的景象，体会着夏日的热情，更想起唐代诗人高骈的一首描写夏日的诗《山亭夏日》：绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘，水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。
本文为方回春堂原创，转载请注明出处
小伙伴们，我们方回春堂有自己的口腔门诊部啦~
皓瑞口腔门诊部是经杭州市政府批准，由方回春堂国医国药馆主办，由浙江大学医院牙科中心进行技术指导的具有先进设备、高尖技术、现代化管理的口腔门诊部，坐落在古墩路69号，欢迎小伙伴们来约喔！
—
