常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，以防“寒从足生”。
2.适时添衣
俗话说：春捂秋冻，要适时添加衣物防寒保暖。
3.早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
4.养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
5.养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，容易引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部，注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉盖好棉被。
6.适量运动
根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功——但开始时强度不宜太大，逐渐增加运动量，不宜过度运动。
7.扫除抑郁
深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易伤感。因此，需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。
另外，饮食方面，还要注意：
寒露养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，可多饮枸杞；产自中宁的无硫特级枸杞，我们对接优势山货资源，基地直发。
也可用菊花泡水喝，清火去燥。尤其推荐源自井冈高山出产的井冈野黄菊。
或者多喝土蜂蜜，土蜂蜜能防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺养肺的作用，从而使人健康长寿。土蜂蜜，也是“红军哥良品汇”的优势产品之一。
还可以用：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米克、银耳数朵，冰糖适量，煮上一碗莲子百合银杏粥，常喝也有益健康。
唠叨了这么多，希望对朋友们养生保健有所帮助，毕竟身体才是革命的本钱；这个国庆中秋双节超长黄金周，即将结束，明天该回归正常工作状态，进入工作模式了，红军哥祝朋友们健康快乐每一天！！
