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小宇来源

壹成长（ID：yichengzhang）01

袁老离世之后，我们如梦初醒，原来伟人也是会离开的。

之后，说实话，大多数人心有余悸，不想我们的国家再失去这些伟大的人。

然而时光荏苒，那一代扛起整个祖国建设的人，大多迈入了八九十的关头。

好多人开始祈求他们健康平安、长命百岁、甚至两百岁。

“我叫他隆平大哥。今天早上我还给他检查了一下。惟一就是以后不要再抽烟了，好不好？”一个是凭一己之力，养活14亿中国人的中国神农；一个是耋耄之年，依旧临危受命，率领千万医护人员坚守抗疫一线、救死扶伤的民族脊梁。钟南山院士父母都是学医的，他也在医学中埋头研究了一辈子，他是注重健康的，也总劝着身边的人多注意些。今年，钟南山院士85岁了。在普通家庭，本该是颐养天年的年纪。大多老人家到了一定年纪，都需要被人照顾、行动不太方便，有些记忆力都不大好。而钟南山先生，却依旧在为抗疫全国奔波，步履坚定，身姿笔挺，思路清晰活跃，状态甚至比大多数年轻人还要好。最近，网络上爆出一张钟南山先生的偷拍图。刷爆热搜。只有一个背影，一名网友在飞机延误的时候拍到的。图片来源：网络简单大方的西装裤、白衬衫，肌肉撑起了整件衣服，勾勒出一个堪称完美的身型。肩膀挺阔，腰板挺直，应了那句“坐如钟，站如松”。远看儒雅，近看不乏力量感。这身型，谁能相信是一位85岁的“老人家”？评论区万分感慨，同时也感到开心，和莫名有股自豪劲：他85岁，看着比我86年生的老板还年轻。谢邀，98的腰已经不行了。旁边年轻人大腹便便瘫坐在座位上玩手机，鲜明对比。他一直健身、养生，身体素质估计跟五六十岁壮年差不多，不生大病活个岁以上问题不大。......一句“这特么是85岁的人”，让人忍俊不禁。钟南山院士的父母都是医生，曾留给他一句话：“一个人要是能够给这个世界留点什么东西，那他算没白活。”为了能更好地做好工作，他十年如一日地锤炼着自己的身体，他说：“锻炼像吃饭，是生活的一部分。”年，钟南山院士因为透支身体，得过一个比较小的心肌梗死，放了一个心脏支架。于是，他开始调整自己的生活方式，将锻炼正式引入他的每日计划。就算再忙，每个星期他都会有两三天泡在健身房里，包括但不限于慢跑、单双杠、室内划船。“使身体能够始终保持一定的强度，能够做工作吧。”图片来源：网络我看了早期的采访，发现这非常谦逊的“一定的强度”，就算是年轻人也较难长期坚持。先是快走，完了跑步，一共的时间大概20到21分钟；完了以后做拉力，各种各样的拉力；再以后就是双杠，双杠做两三组吧，每次做15到20下；完了以后就是仰卧起坐；我们最后就做单杠。哪怕是出差在外，他也会带上一些简单的拉力器，再配合俯卧撑、仰卧起坐等运动，保持锻炼的频率和强度。采访末尾，钟南山院士语带感慨，似乎有些遗憾：“因为太忙了，所以一个星期大概争取去四次，一般只能够三次。”而我，目瞪口地，真心是佩服得五体投地。钟南山院士的健身哲学，很简单，很朴实，没有花里胡哨的宣传，他只是说：“我是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态。”所以，在年非典肆虐最严重的时候，67岁的钟南山院士喊出振聋发聩的、传遍了整个中国的一句话：“把重病人都送到我这里来！”撑起了所有人的信心和底气。所以，在年疫情最严重的时候，84岁的钟南山再次披旗挂帅，奔赴抗疫最前线。又在我们最不安、最无助的时候，用这挺拔宽广的肩膀，点亮了我们的希望。我敢说，就算不谈名誉和医学领域上的成就，单就身体素质和锻炼方法而言，和这位85岁的老先生相比，大多数年轻人，都不行。是的，我在骂我自己。02山本耀司说：我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的广阔的人生。钟南山院士便是这样的人。年，钟南山院士23岁，风华正茂，挥斥方遒。他参加了第一届全运会。比赛测试中，以54秒2的成绩打破米栏全国纪录，创下新纪录。评论一顿崇拜，免不了自我调侃：天哪，这是一拳能把我打飞的水平。“自律”两个字，从他年轻，到如今，都贯彻到底，从未敷衍、躲避和放弃。在一场发布会上，钟南山院士分享了自己的健康经验：①要运动、锻炼②重视心理健康③不要吃太饱他说：“运动对我帮助很大，现在70多岁了，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”您现在80多了，也很健康，真好。我们应当向钟南山院士学习。每次聊起自律，用明星做例子，许多读者其实不感冒，甚至很反感，觉得他们有钱有闲，我们这些勤勤恳恳、辛辛苦苦、甚至的打工仔，哪有那个时间和精力，去玩所谓的“自律”？但其实，我们千万不要把“自律”这个词精英化。它应该被日常化、普通化。因为它，是我们可以做到的。首先，自律最重要的，就是规律。第二点，便是坚持。定好目标，一一践行，绝不敷衍。“自律”的范围很广泛，并不是单一地要求我们立刻办张健身卡，跑到健身房里挥汗如水、气喘如牛。自律涵盖了生活中的方方面面，包括但不限于：起床时间、睡觉时间，调整生物钟，拒绝熬夜，保证睡眠质量。一日三餐，定时定量，绝对不能不吃饭，规律饮食，保证营养。然后是恰当的锻炼，按照自己的身体素质，制定合适的锻炼方案，慢慢拉练，提高自己的身体强度。居家锻炼：购置拉力器、小型杠铃、瑜伽垫等等，在家就可以开始了，配套俯卧撑、仰卧起坐；在外锻炼：最简单的就是跑步，换上运动鞋，轻便的运动服饰，找个小广场，直接就开始了；再有条件，可以尝试健身房运动、游泳。PS：如有需要，可以跟朋友或者同事一起办卡的（省钱）。03《少有人走的路》里说：“唯有自律，才是你解决人生问题的重要手段。”像文坛中的严歌苓女士，年生，如今63岁了。依旧活跃在文学创作中，19年还发了新书《穗子的动物园》。她也是典型的“自律狂魔”。每天四五点起来写作，每天坚持写作五六小时。同时，无论多么忙碌，她都会坚持游泳和跑步。即使是在等待朋友会面的空隙，她也要抽空做上一组平板支撑。有人会觉得她夸大，但是习惯是刻在骨子里的。“我当过兵，对自己是有纪律要求的，当你懂得自律，那些困难都不算什么。”有一句话送给的大家：只有你自己可以改变你自己。对的事，天天做。自律影响的不仅是身材，更是我们的精神面貌。至少，让我们精神饱满地度过每一天。而这种精神上的清醒和干劲，也会带领我们不断地前行。点个，希望我们可以离优秀的自己越来越近。-作者-*作者：一枝鱼，平平无奇中文系，以笔为刀文科人，时刻把笔杆子抓在手里，理想是写点好东西。个人