“四度春风化绸缪，几番秋雨洗鸿沟？黑发积霜织日月，粉笔无言写春秋”教师这个岗位很多人一待就是一生。谆谆亲语，诲人不倦，换得桃李满天下。
可你是否注意过，其实老师们也曾一丝愁绪上心头，有苦难言。繁重而辛劳的教学，让老师们常年处于亚健康状态。今天灵儿总结了教师6大职业病的预防治疗方法，希望对所有的老师们有所帮助。
今天，你想向你的老师说些什么？我只想说：“祝老师们身体棒棒哒”！
01慢性咽炎
咽喉嗓，说起来都是泪~
同学，你能给我安静点么！
教学这个事，全靠一张嘴。叫你翻书、喊你起立，声音就是职业中的最强工具。长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
灵儿支招：科学用嗓，讲课时嗓音适度，切勿太大声或急切地说话。
日常可搭配百合、枸杞来一杯茶饮，它具有养阴润肺、化痰散结的功效，在细品清幽茶香的同时也不忘给身体一个暖暖的关心。噢！忘了说，一瓶复方一枝黄花喷雾剂其实搞定这一切——清利咽喉，有效改善咽喉肿痛。
02颈腰椎疼痛
黑板之下，永远75度角在仰望！
同学，昨天的考卷已全部批完…
一方黑板写好字，一张书桌深夜伏。写字、批卷，永远是个未完事。长期伏案低头工作，姿势持续固定不变，时间久了就会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病，久而久之就演变为颈椎退化性关节炎，严重时肩膀、背部会出现无力感，甚至导致头痛。
灵儿支招：坐姿尽量自然端正，调整工作中的姿势与时间长度，同时适当运动也是很重要的。
伸伸腰啊，做做操，老师也可来做个广播操，或者学学咱们华佗的五禽戏也是很不错的呢！
03慢性支气管炎
踏上这条道，漫漫粉尘扑面来！
小明，去楼下给老师拿盒粉笔来~
白绿蓝红黄，粉笔儿也都有差别。板刷一擦，似是有“雾”迎面来。由于粉笔粉尘侵袭呼吸道，粘附在气管和支气管，易引起支气管炎症。这种粉尘性支气管炎会出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，有的还会引起过敏性鼻炎。严重的还能引起肺炎。
灵儿支招：上课时板书尽量做到简明扼要，避免频繁地写写擦擦，尽量使用无尘粉笔。
平时可来一道川贝炖雪梨，有清热、润肺、止咳的功效。日常，还可常备一瓶咳速停糖浆——温和解燥润肺，专治支气管引起的多咳、多痰。
04下肢静脉曲张
静脉曲张？其实就是腿受伤！
同学们，上课！起立！
一节课40-45分钟，有时甚至要连续上几节课，长时间站立，让教师腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，就会造成下肢肿胀、疼痛，甚至静脉曲张。
灵儿支招：休息时可将腿抬高，让血液尽量流回心脏；日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部；晚上睡觉前用中药泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能安然入睡。
推荐搭配：粉葛、当归、苏木、红花、白芷等。
05胃病
早自习、晚自习，时间追着自己跑！
同学，身体是革命的本钱~
看着寒暑假，其实心很累。压力大、精神高度紧张、饮食没规律是老师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。
灵儿支招：爱护胃从按时吃饭开始，排解思想压力从多交流开始，勿过于苛刻，就能少患胃病。
日常可适当吃红枣或搭配枸杞冲泡茶饮，有健脾和胃的功效。此外，也把“它”（胃可安胶囊）带在身边——温中醒脾，和气降胃，远离慢性胃炎、消化性溃疡带来的痛苦。
06心理疲劳
距离高考还有xxx天！
z老师，我孩子的成绩怎么老上不去呢？
毕业班毕业生，紧张的不止你一人。随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理过急反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
灵儿支招：对待心理疲劳，单纯的睡眠休息解除不了，应及时宣泄自己的不良情绪。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。
日常中，可用灵芝、银耳、冰糖搭配炖一道暖心羹——养心安眠，给身体来个好好地休养。
baby，看过来！小伙伴们，看了今天的文章有什么想对灵儿说的吗？如果想来分享你的所想所感，就赶紧来私信灵儿吧！
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