由于营养学的快速发展，很多研究表明某些食物是有利于人的思考和学习。不仅仅是孩子，即使是成年人也可以从营养丰富的食物中获得益处。对于小孩子来说，建议适量的补充以下食物，来增加孩子的免疫力，促进成长发育。各位爸爸妈妈赶紧来看看，孩子成长所需的营养素中，有以下几种至关重要的家长可以让孩子多食用以下食物来补充营养一、谷类：谷类食物（主食）是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，它为我们提供了丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B族等营养素。1、黄豆：含有丰富的大豆磷脂与不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝健脑。干黄豆中含高品质的蛋白质约40％，为其他粮食之冠2、小麦胚芽：起到保护大脑的作用。3、紫薯：富含花青素，对身体有好处。4、玉米：有促进肠胃蠕动、健食开胃和抗癌的功效。二、肉蛋类：是一类营养价值很高的食物，属于优质蛋白，人体每天要摄入的。1、牛肉：肌氨酸的含量最丰富，可以提高智力。牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说2、胖头鱼：有健脑益智的作用，可以提高记忆力。4、鲫鱼：具备健脑益智的功效。5、鲈鱼：有健脑抗癌的功效。6、鹌鹑蛋：健脑的功效非常不错。7、鸡蛋：健脑益智功效显著，鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。三、水果类：水果中含有丰富的维生素和多种矿物质，可以及时补充人体所需营养物质，促进人体的新陈代谢和能量代谢，有益于身体的健康。1、樱桃：能强体质，健脑益智。营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达5.9毫克，2、桂圆：提高记忆力，缓解脑疲劳。营养丰富。桂圆含有多种营养物质，健脑益智，3、火龙果：有抗氧化的作用。四、蔬菜类：蔬菜是维生素和矿物质的主要来源。1、佛手瓜：富含锌，对提高智力非常有益。2、黄花菜：别名“健脑菜”。3、洋白菜：具有补肾健脑的功效。当然，孩子适合吃的辅食食材不仅限于以上几种，只要是孩子喜爱吃的，爸爸妈妈都可以准备新鲜食材，作为孩子营养需求，让孩子爱上吃饭。