战“疫”的三八节

特别的爱给特别的你

InternationalWomensDay

徐州市第三十三中学

三八节

特别祝福“礼包”

一个美丽的女人是一颗钻石，一个魅力女教师是一座宝库。您的容光让世界美丽，您的努力让工作增值，您的付出让生活精彩。值此战“疫”时期的三八节，徐州市第三十三中学向伟大的女性们致敬，向尊敬的女教工们祝福！请您打开学校给您定制的文化“礼包”，收藏专属的祝福和精彩吧！欢迎男教工们转达给爱人哦！

一、健美“礼包”

健康是幸福人生的压舱石，健美是现代女性的全息标准。最好的健美活动，就是在一个舒心的地方，选择喜欢的方式，通过适量运动，消除身心的疲顿，发现久违的感动。养成运动习惯就是储存健康，放纵不良陋习无疑是透支生命。明媚春光今又来，赶紧行动起来吧，即使防疫宅家，也要让运动成为习惯，让生命更加精彩。

女性健美的三个标准

1.骨骼匀称有活力；2.肌肉协调有弹性；3.肤色红润有光泽。

老师们平时在办公室工作久了，难免筋骨疲惫，颈肩酸疼，新冠疫情防控期间，上网课，批作业，搞统计，更是挑战精力。特别推荐下面的健身小视频，易学易做，5分钟后，保您神清气爽筋骨活络，快来试试吧！

3个拉伸动作，缓解办公室久坐疲劳

推荐跟练《女性健美与力量训练》

弗雷德里克·德拉威尔的《女性健美与力量训练》图解，基于女性特有的解剖学特征，确定了女性健美和力量训练的标准，为女性健身者提供训练项目、健身计划和个性化健身辅导。能够帮助所有女性应对日常压力，对抗肥胖，预防心血管疾病，也是女性产后重塑好身材的最好方法。建议跟练哦！

《女性健美与力量训练》

二、文艺“礼包”

生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。要想不踏入误区，就要活出立体的自己。当前，我们宅家忙于抗疫和云教学的同时，无论多忙，都要记得抽时间让自己静下心来，阅读，观影，静听……寻找“枕上诗书闲处好，门前风景雨来佳”的自我境界，宅出状态，宅出品质，宅出进阶。

女人花

送你一首《女人花》

《女人花》是电视剧《东方母亲》的主题曲，经过梅艳芳深情低沉的演绎，沧桑中回旋着憧憬，低回中涤荡着另类豪情，反复咏迭，余音绕梁，常听常洗心。“爱过知情重，醉过知酒浓”，传统怀旧的音乐，承袭了老上海的旋律，适时加入民乐成分，通过梅艳芳千回百转的演绎，使这首歌成为后无来者的经典。女神节，再来静听这首天籁之曲，定会心旌神摇，春风十里不如你。

推荐有金属质感的电视剧《世纪人生》

根据自传《我的一个世纪》改编的经典电视剧，刻画了董竹君女士传奇的一生：洋车夫女儿，长三堂子清倌人，督军夫人，上海锦江饭店创始人，连任七届全国政协委员，堪称女权运动的先驱。

时隔20年，再观这部电视剧，仍然超越当下一切看似精美实则虚浮的影视剧。让人在命运沉浮中，了解时代风情，体察世态人情，领略表演深情。背景的带入，音乐的感觉，人物的造型，画面的晕染感，“谢晋”二字，足以证明经典的就是经典。推荐观看，从中汲取女性独立自尊的成长力量。

亦不因年迈而放慢脚步。董竹君

不因冷落而怀疑信念，

我从不因被曲解而改变初衷，

推荐诺贝尔获奖作家——艾丽丝·门罗

读长篇太累，诺贝尔文学获奖者艾丽丝·门罗的短篇小说，读起来刚刚好。《芝加哥论坛报》说：“像契诃夫一样，门罗笔下的一部短篇小说足以包容整个世界，而且总能出人意料。”

门罗说，人只要能控制自己的生活，就总能找到时间。她是四个孩子的母亲，贤惠能干的妻子。平凡的她在生活的缝隙里，几十年如一日笔耕不辍。87岁时最终成为诺贝尔文学奖获得者。

推荐阅读其短篇小说集代表《逃离》。多维的叙事视角和纵横交错的叙事手法，深刻表现主人公内心世界的挣扎和百般犹豫之后的逃离与回归，揭示了女性善良敏感天性中的隐忍与坚强，几乎每个层次的女性都可以读出试图逃离的自己。作品细腻优雅、文字简洁精致、情节宽广厚重，常常给人“于无声处听惊雷”的莫大震撼。

三、专业“礼包”

推荐读读《女人心理学》

女性是支配人类命运的尘世之星，女教师是塑造灵魂的母性工程师。一个充满魅力的女性懂得刚柔并济，善于控制情绪，善于与时俱进提升自我。她丰富的内涵给人以新奇感，宽容的胸襟海纳百川，上进的状态令人敬佩。懂些女性心理学，非常必要。请翻开此书，从中寻求心理学法宝：做情绪的主人，做独立的自己，做物质与精神的双重贵族……来打造你的气场、塑造更有魅力的自己吧。

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